Como criar objetivos irresistíveis, aqueles que são impossíveis de serem desistidos

A realização de objetivos é um tema fascinante e amplamente estudado pela ciência. Ao longo dos anos, diversos artigos científicos famosos têm contribuído para entendermos os mecanismos por trás da motivação, perseverança e sucesso na busca de metas. Hoje, vamos explorar alguns desses estudos e suas principais conclusões sobre a realização de objetivos.

E o que são os objetivos irresistíveis? Neste artigo dedicamos nossos esforços para  responder a essa pergunta também, vamos respondê-las embasado nesses estudos científicos, ao final uma sequência detalhada, passo a passo para você aplicar esse tipo de objetivo na sua vida e nunca mais ousar abandonar algo que você tenha começado, então valos lá.

Ao escrever seus objetivos pesquisados têm 40% mais êxito em seus objetivos

Para contextualizarmos esse tema, existe um estudo revelador sobre realização de metas: de acordo com a Dra. Gail Mathews, a simples atitude de escrever suas metas aumenta a probabilidade de êxito em 40%. Outra pesquisa que você já pode ter lido ou ouvido falar, que é atribuída à Harvard Business School, mas não encontram-se históricos sobre essa atribuição, o que se sabe é que ela realmente foi realizada.

3% dos jovens formandos com objetivos declarados em 20 anos ganhavam 10 vezes mais do que o restante

Vamos direto para as notícias quentes sobre a definição de metas deste estudo. Dos jovens pesquisados ao final da graduação, apenas 3% da turma de formandos tinham metas escritas específicas para o futuro.  20 anos depois, verificou-se que esses 3% ganhavam 10 vezes mais do que o grupo que não tinha objetivos claros descritos.   Vamos para outras pesquisas reveladoras fazendo um encadeamento na linha do tempo de pesquisas muito influentes.

Teoria da Definição de Objetivos (Locke e Latham, 1990):

Um dos estudos mais influentes sobre a realização de objetivos é o da Teoria da Definição de Objetivos, desenvolvido por Edwin A. Locke e Gary P. Latham. De acordo com essa teoria, metas específicas e desafiadoras tendem a levar a um desempenho mais alto do que metas gerais ou vagas. Além disso, eles defendem que o estabelecimento de objetivos deve ser acompanhado de feedback e autorregulação, o que ajuda a manter o foco e a motivação ao longo do tempo.

Efeito da Visualização Mental na Realização de Objetivos (Matthews, 1981):

Um estudo realizado por Charles Matthews examinou a eficácia da visualização mental na realização de objetivos. Participantes que praticaram a visualização mental de seus objetivos alcançaram um desempenho significativamente melhor do que aqueles que não o fizeram. Isso sugere que imaginar-se alcançando o sucesso pode aumentar a confiança e a determinação, facilitando a concretização das metas.

Teoria da Autodeterminação (Deci e Ryan, 1985):

A Teoria da Autodeterminação, desenvolvida por Edward L. Deci e Richard M. Ryan, enfoca a importância da motivação intrínseca na realização de objetivos. Segundo essa teoria, quando as pessoas se envolvem em atividades que são congruentes com seus valores e interesses pessoais, elas se sentem mais motivadas e comprometidas com a busca de suas metas, o que aumenta as chances de sucesso.

Efeito do Estabelecimento de Prazos na Conclusão de Tarefas (Ariely e Wertenbroch, 2002):

Neste estudo, Dan Ariely e Klaus Wertenbroch investigaram como o estabelecimento de prazos afeta a conclusão de tarefas. Eles descobriram que definir prazos para atingir metas pode aumentar a produtividade e a eficiência, impulsionando as pessoas a trabalharem com mais empenho e comprometimento.

Teoria da Fixação de Objetivos Sociais (Carver e Scheier, 1998):

Este estudo foi conduzido por Charles S. Carver e Michael F. Scheier examina a importância das metas sociais na realização de objetivos pessoais. Os pesquisadores concluíram que a interação com outras pessoas e o compartilhamento de metas podem proporcionar um senso de responsabilidade compartilhada, encorajando indivíduos a manterem-se firmes em suas buscas.

“Grit: Perseverance and Passion for Long-Term Goals” (Duckworth, Peterson, Matthews, & Kelly, 2007):

Angela Duckworth e seus colegas conduziram um estudo em 2007 sobre o conceito de “grit”, que é a capacidade de manter a paixão e a perseverança em direção a metas de longo prazo. Eles descobriram que a combinação de paixão e perseverança é um fator-chave para o sucesso na realização de objetivos, superando até mesmo o talento ou habilidades iniciais. O estudo sugere que desenvolver essa qualidade pode levar a uma maior conquista de metas pessoais e profissionais.

“The Role of Purpose in Life in the Pursuit of Long-Term Goals” (Niemiec et al., 2019):

Este estudo, conduzido por Niemiec e colaboradores em 2019, investiga o papel do propósito de vida na perseguição de objetivos de longo prazo. Os pesquisadores descobriram que ter um senso claro de propósito pode melhorar o comprometimento, a resiliência e a satisfação na busca de metas significativas. Além disso, o estudo sugere que pessoas com um propósito bem definido estão mais propensas a persistir mesmo diante de desafios.

Dr. Gail Mathews – Universidade Dominicana. (200?)

Este estudo unifica todos os anteriores e encontra conclusões a partir de cada uma das ações mencionadas acima como estratégia eficiente para realizar objetivos. Foram investigados um total de 267 participantes recrutados em empresas, organizações e grupos de redes de negócios. E 149 participantes completaram o estudo. Entre as idades de 23 a 72 anos, sendo 37 homens e 112 mulheres. Os participantes eram dos Estados Unidos, Bélgica, Inglaterra, Índia, Austrália e Japão e de diversos setores, desde empresários, educadores, profissionais de saúde, artistas, advogados, banqueiros, profissionais de marketing, prestadores de serviços humanos, gerentes, vice-presidentes, diretores de organizações sem fins lucrativos , etc.

Os participantes foram divididos aleatoriamente em 5 grupos:

Grupo 1 – Objetivo não escrito;

Grupo 2 – Objetivo Escrito;

Grupo 3 – Compromissos escritos de meta e ação;

Grupo 4 – Objetivo Escrito, Compromissos de Ação com um Amigo;

Grupo 5 – Objetivo por escrito, compromissos de ação e relatórios de progresso a um amigo.

Os participantes do Grupo 1 foram foram solicitados a apenas pensar nos objetivos, (o que eles queriam realizar nas próximas 4 semanas) e, em seguida, solicitados a classificar esse objetivo nas seguintes dimensões: Dificuldade, Importância, até que ponto eles possuíam as habilidades e habilidades necessárias. Recursos para atingir a meta, Compromisso e motivação para com a meta, Tendo eles perseguido ou não essa meta antes e, em caso afirmativo, seu sucesso anterior.

Os participantes dos grupos 2 a 5 foram convidados a escrever (digitar na pesquisa on-line) seus objetivos e depois classificá-los nas mesmas dimensões. O Grupo 3 também foi solicitado a formular compromissos de ação. O Grupo 4 foi solicitado a formular compromissos de ação e enviar suas metas e compromissos de ação com um amigo solidário. O Grupo 5 foi solicitado a formular compromissos de ação e enviar suas metas, compromissos de ação e relatórios semanais de progresso a um amigo solidário. Os participantes deste grupo também receberam lembretes semanais para enviar por e-mail relatórios de progresso rápidos para seus amigos.

Os participantes do grupo cinco revelaram-se mais exitosos em busca dos objetivos

Ao final de quatro semanas, os participantes foram solicitados a avaliar seu progresso e o grau em que alcançaram seus objetivos Os participantes perseguiram uma variedade de objetivos, os tipos de objetivos declarados e descritos no estudo foram: Concluir um projeto, aumentar a renda, aumentar a produtividade, organizar-se, melhorar o desempenho / realização, melhorar o equilíbrio da vida, reduzir a ansiedade no trabalho e aprender uma nova habilidade. 

O Grupo 5 alcançou significativamente mais do que todos os outros grupos; O grupo 4 alcançou significativamente mais do que os grupos 3 e 1; O grupo 2 alcançou significativamente mais do que o grupo 1. O efeito positivo de escrever os objetivos, descrever ações para alcançá-los, criar compromissos com um amigo, e enviar um relatórios de acompanhamento foi comprovado significativamente efetivo, assim, o grupo 5 foi melhor do que todos os outros em seus resultados, assim como o 4 melhor do que os anteriores, o 3 melhor que o 2 e o 2 melhor do que o 1.

Como Construir Objetivos Irresistíveis.

Este estudo fornece evidências empíricas para a eficácia das técnicas mencionadas em estudos anteriores, que são as etapas para a construção de um objetivo irresistível:

(CLAREZA) criar e escrever os objetivos específicos e desafiadores;

(CONGRUÊNCIA) criar e executar atividades que te levarão a alcançar o objetivo com prazos limites realistas;

(COMPROMISSO) assumir um compromisso de realizar o objetivo com outras pessoas;

(AVALIAÇÃO) os resultados ou o alcance dos objetivos e reportar a pessoas escolhida;

(VISUALIZAÇÃO) fazer um ensaio mental positivo da conclusão do objetivo e pensar na motivação própria para realizá-lo;

(SIGNIFICÂNCIA) ou seja o propósito e relevância daquele objetivo para você. 

A compreensão desses mecanismos pode nos ajudar a traçar estratégias mais eficazes para enfrentar desafios e transformar sonhos em realidade.